食べながらできる「16時間ファスティング」って痩せられるの？

食べたいものが食べられなかったり、きつい運動をしたりするダイエットは大変ですよね。

結果を出したいのになかなか続かない、そしてリバウンドしてしまうという方も多いでしょう。

そこでオススメしたいのが「16時間ファスティング」です。

「16時間も連続でファスティングするなんて大変そう」と感じますが、厳しい食事制限も激しい運動も必要ないため、実は無理なく続けられるダイエット方法なんです。

16時間ファスティングとは

16時間ファスティングとは、24時間のうちで食べる時間を8時間に制限し、そこからの16時間は食事をしないという断食方法のことをいいます。

仮に13時から21時までを食事を摂ってよい時間に設定すると、21時から翌日の13時までが断食期間となります。

睡眠時間が含まれているので、少し気が楽になるのではないでしょうか。

朝食を我慢して、遅めの昼食と夕食は食べていいという考え方ですね。

16時間もの長い時間ファスティングをするにはいくつかのメリットがあります。

私たちの体は10～12時間以上の断食をおこなうことで体内のブドウ糖が足りなくなり、脂肪をエネルギー源として分解し始めます。

それが体重減少につながるため、ダイエットに有効だと考えられるんです。

また、決まった時間帯に胃腸を休めることで、体内時計の正常化や代謝アップが期待できます。

数日にわたって一気におこなう短期的なファスティングでは、お仕事のある日にはやりにくいなどのデメリットがありました。

しかし、1日のサイクルの中で決まった時間でできる16時間ファスティングはいつでも始めやすいのが魅力です。

16時間ファスティング中、食べていい8時間の間は食事量に制限はありませんが、食べ過ぎには注意が必要です。

油ものやアルコールは避けましょう。

16時間も内臓を休ませることで、体内に溜まった便や老廃物を排出することができます。

デトックスによって腸内環境も良くなり、一層ダイエット効果が期待できるでしょう。

ファスティング中は水分摂取はOKです。

水だけでなく、酵素ドリンクやプロテインを取り入れるのもおすすめです。

まずは-2kgを目指して、Bフロンティア式の16時間ファスティングから挑戦してみませんか？

減量はもちろん、睡眠の質向上や肌トラブルの改善など嬉しい効果があらわれるかもしれませんよ。