【3DAYSプログラム（1日ファスティング）に挑戦】40代女性のプチ体験記
Bフロンティア式ファスティングの良さを知っていても、実際に試したことがない方へ。
40代主婦が自宅で試した3DAYSプログラム（以下1日ファスティングと記載）の記録を皆さんに共有したいと思います！
準備期間と回復期間を含めると、厳密には3日間程度のリアルスケジュールと感想です。「1日ファスティングってどんな感じ？」と気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
準備期間と心構え
Bフロンティア式1日ファスティングでの決まりごとは次の2つです。
- 夜にcho’rismを1包飲む
- Asa-jureを食事の代わりに朝昼晩で1パックずつ飲む
ファスティングはいきなり始めるのではなく、前日を準備期間として体を少しずつ慣らしていきます。
健康診断前日に食事に気を付ける感覚と似ていますね。
【準備期間にやること】
- 朝ごはんの代わりにAsa-jure20g（大さじ1杯程度）と水500mlを摂取する
- 晩ごはんは肉より魚が好ましい。和食を心がけ、定食を意識するとよい
1日ファスティング記録
ここからは、実際のファスティングメモを公開します。
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5:30 起床してコップ1杯の水を飲みました。Asa-jureを午前中に1パック飲んでいきます。トイレ（小）の回数が多く、空腹は感じません。 |
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12:00 Asa-jureをチューッと吸っては水や白湯を飲むというサイクルでAsa-jure1パックを飲みきりました。液体ではなくゼリー状なので腹持ちがいいです。水はこの時点で1リットル以上飲んでいます。トイレ（小）に行く回数は多いものの、おなかはすかず胃腸が休んでいる感覚。 |
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16:00 外に出たのですが、若干足に力が入らないような、ふわふわ浮いたような感覚。低血糖になりやすい体質なため、持参していた水とAsa-jureを口に含んで解消しました。外出時にも水とAsa-jureを持ち歩くのがオススメです。パウチなので外でも気軽に飲めるのがポイント！ |
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17:30 洗濯物を干そうと腕を上げると「あれ？重たい」と自分の腕が重たく感じ、洗濯物を干す作業にとても疲れを感じました。トイレの感覚が近いため、外出が多い日やトイレに行くことが頻繁にできない職業の方はファスティングはお休みの日にした方がよいと思います。 |
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18:00 さすがに空腹を感じ始めましたが、Asa-jure+水のおかげでそこまでつらくないまま夜を迎えました。家族の夕飯作りも大変ではなかったです。 |
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19:00 襲ってくる強い眠気に耐えて、夜はcho’rismを1包飲みます。 |
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20:00 ここまでで水を2リットル近く飲んでいるので、体が少々冷えた感覚です。お風呂に入って体を温め、上がって自分の足を見ると若干むくんでいました。 |
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21:00 いつもなら子供と遊んだりパソコンに向かってたりしている時間ですが、だるくて眠くてたまりませんでした。 |
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23:30 2パック目のAsa-jureがまだ少し残っているのですが、眠気に勝てずギブアップ。Bフロンティアのインストラクター谷口さんに伺ったところ、3パック飲めなくても大丈夫とのことだったので、この日は2パック飲んで1日ファスティングを終了！ 倒れ込むようにベッドに入り就寝。3秒ほどで寝たと思います。 |
回復期間と感想
ファスティングで本当に大切なのは回復期間と言われています。なぜなら、ここで気を抜くと努力が無駄になってしまうから。ファスティング効果を最大限に引き出すためにも、回復期間の食事には気を付けました。
【回復期間にやること】
- 朝ごはんの代わりにAsa-jure20gと水500mlを摂取する
- 昼ごはんは、お粥を食べる
- 晩ごはんには好きなものを食べてOK。ただし油ものは控えて、焼き魚などがおすすめ
| 7:00
こんなに深い眠りについたのはいつ以来？と思えるほど質の高い眠りができてびっくり！最高の眠りで目覚めは大変気持ちがいいものとなりました。ファスティングの効能の中に「睡眠の質を上げる」ことがあったのですが、まさに私もそれを強く感じることができました！ 朝ごはんは食べずにAsa-jureとお水を200ml飲みました。朝起きたら胃もたれをしていることが多いのですが、1日ファスティング後の朝は胃もたれがまったくなし。 |
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12:30 初めて酵素ドリンクや水以外のものを口にします。お粥を作りいざ実食！ お粥の甘さ、お塩の旨みを舌がぐんぐん吸収しているのがわかりました。どうしてもお粥が食べられない環境の方は、Bフロンティア式では白米のおにぎりを何回も口の中で噛んで噛んで（1口30回以上噛む）お粥状にしてから飲み込めばいいとアドバイスされています。 |
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13:30 昨日1日「何も出ない、どうして？」と思っていた便意がようやく来ました。お粥をお腹に入れたことで胃腸が消化を開始したと思われます。腹痛もなくスッキリ！ |
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15:00 2回目の排便。1日ファスティング中にあまり効果を感じられなくても、2日目以降の効果も期待できるということを皆さんに知っていただきたいと思いました。 |
【1日ファスティングの結果】
体重：－1.5kg
ウエスト：－3cm
体調不良などになることなく1日ファスティングのチャレンジを終えました！
何かイベントがある時や「どうしても痩せたい」という方は1日ファスティングでダイエット効果を期待するのもアリだと感じました。（勿論、この後リバウンドだけはしたくない！という方は㊙をお伝えしますね）
Asa-jureを飲むことで1日ファスティングは全く空腹感なく行えます。準備食、回復食など難しく考えがちですが、基本的に「和食」ということを覚えておけば大丈夫。
トイレに頻繁に行くことになるため、外出先でファスティングをする場合はトイレに行きやすい環境にいる必要があります。それ以外は難しいこともないため、1日ファスティングはおすすめです！
